どうも健康について向上委員会です
さいきんどうも睡眠をとれていません。
明日、早いから
といって、早くベッドには入るんですけど、そこからが中々寝付けないんですよね。
例えば、布団の中に入ってスマホをいじってしまったり、布団の中であれこれ考えてしまったり。
それで気が付けば、布団に入った切り、丸３時間が経過していたり。
こういった悩みを持っている人って実は結構多いんじゃないでしょうか。
私自身こういった悩みを持っています。
そこで 今回はネットで調べた、睡眠をきっちりとる方法をチェックしていきたいと思います。
きっちり睡眠をとる方法その１。部屋を綺麗にする
部屋を綺麗にすると、よりきっちりした睡眠をとりやすくなるようです。部屋がきれいだと余計な雑念が入ることなく、
睡眠における邪魔が入りにくくなるので、寝ることだけに集中できるようになるそうです。
これは、お子さんにも使えそうですね。子供の部屋って意外と、汚いことが多いし、子供はなんといっても
早寝早起きが大事なので。
まあ、部屋を綺麗にしてもらうことは恐らく至難の業ですが。
睡眠をとる方法その２．寝る前に柔軟をする
寝る前にストレッチをすると、快適な睡眠をとりやすくなるのだとか。
これは、人間の寝返りが関係するそうで、どんなに人間でも睡眠時寝返りを打つのですが、寝る前にストレッチをしておくと
この寝返りをスムーズにできるので、より充実した睡眠をとりやすくなるなるそうです。
また就寝前のストレッチは血行を良くする効果もありますので、それに関しても効果的なようです。
健康にも良いので、これはメリットが多そうです。
睡眠をとる方法その３.エアコンは、タイマーで。
エアコンはタイマー式にして寝ましょう。
いくら暑いからといって一晩中、エアコンを使っていては、寝ているときの体温調整が出来なくなり、
睡眠の質が低下してしまいます。
最低でもエアコンは就寝前１時間程度にしておいた方がいいでしょう。
睡眠をとる方法その４．ちょっといい寝具を買う
いろいろ試して眠れないのなら、もういっそ寝具を一新してしまいましょう。
それも、うんと高いものを購入しちゃってもいいんじゃないでしょうか。
なんといっても睡眠は、人生において切って切れないものです。
だから睡眠に関してお金をかけることは、割とありなんじゃないかと思います。
いわゆる投資ってやつですね。
睡眠がうまくいけば、いろんなことがうまくいきます。
睡眠をとる方法その５．もういっそサプリを使う
最近は、睡眠サプリメントもずいぶん良いものがそろっています。
企業がしのぎを削った結果ですね。
いろいろ検索しまししたが、こんなのがありました
→
快眠りずむの効果について
このように最近は睡眠を補助できるサプリメントも多くあります。
しかも、体に負担を与えずに使用できるので、安心できます。
勿論これは最終手段ですが、手っ取り早くいい感じに眠りたいときに効果を発揮します。
まとめ。
睡眠をとることって意外と難しいです。
でも、寝ることがうまくなったら、いろんなことがうまくいくのではないかと思います。
布団に入ったらあまりプレッシャーを感じずに、気楽に過ごせばいいのではないかと思います。
あなたの快眠を健康について向上委員会は心から願います。